Долгосрочная психотерапия для взрослых, которые уже многое про себя поняли и теперь ищут, как перенести это в жизнь. Выживание — не единственный способ справляться: с собой можно обходиться бережнее, не теряя ни силы, ни гибкости.
Многие приходят с готовой картой: знают, откуда что взялось, читали, были в терапии, объясняют свои реакции лучше большинства специалистов. И всё равно в живой ситуации выбор исчезает.
Это не значит, что вы «слишком в голове». Понимание и захваченность живут в разных слоях опыта. Вы знаете, что опасности нет, — а тело уже действует так, будто она есть. Объяснением этот разрыв не закрывается.
Поэтому работа идёт сразу на нескольких уровнях: понимание, состояние нервной системы, непереработанный опыт, живой контакт — включая тот, что возникает между нами, — и то, что вы реально делаете в жизни.
Ясность может прийти быстро. Устойчивое изменение требует времени, безопасности и повторяющегося нового опыта. Поэтому формат — долгосрочный.
Многое из того, что переживается как черта характера, — это состояние: уровень активации, ширина окна толерантности, в котором вы выдерживаете напряжение, автоматический уход в замирание. Сначала важно понять, что нервная система выдерживает сейчас, и только потом идти вглубь.
Непереработанный опыт продолжает происходить в настоящем: он организует близость, границы, отношение к ошибке, способность отдыхать. EMDR и работа с частями дают доступ туда, где одного разговора не хватает. При этом не всё является травмой.
Высокая чувствительность не обязательно поломка. Перегрузка не всегда избегание. Отключение не всегда травматическая реакция. Потребность в структуре, паузах или меньшей нагрузке — не слабость. Цель работы не в том, чтобы вы лучше маскировались.
Вопросы о том, что жизнь конечна, о свободе и ответственности за свой выбор, об одиночестве и о смысле приходят к людям в любом возрасте. Это нормально, и здесь для них есть место. Духовный опыт я тоже не выношу за скобки: если он для вас важен, о нём можно говорить прямо. Оставаться с такими вопросами наедине совсем не обязательно.
Работала с предпринимателями в Сан-Франциско, жила в непальских монастырях, шестой год живу как номад. Вокруг очень разные люди — разных социальных локаций и идентичностей. Смысл простой: вам вряд ли придётся объяснять устройство собственной жизни, чтобы вас поняли. Ни редкая профессия, ни нестандартная семья, ни очередной переезд не потребуют предисловия.
Ни одна из этих линз не объясняет всё. Работа во многом состоит в том, чтобы понять, какая из них сейчас точнее — и не принять состояние за характер, а особенность за поломку.

В том числе тому, что кажется вам неприемлемым, и тому, с чем вы пока не знаете, как обращаться. Обычно за этим стоит не поломка: то, что мы привыкли считать симптомом, когда-то решило важную задачу и до сих пор от чего-то бережёт. Поэтому работа начинается не с того, чтобы это убрать, а с того, чтобы понять, зачем оно нужно, и найти достаточно опоры. Без опоры расставаться с привычной защитой невозможно, да и незачем.
Меняет человека не самая точная интерпретация, а повторяющийся опыт отношений, в которых на вас не нападают и от вас не отворачиваются. Это не значит соглашаться со всем и говорить приятное. Сострадание, как я его понимаю, — способность оставаться рядом с чужой болью, не отводя глаз и не бросаясь сразу её чинить. Это требует усилия и даёт больше, чем любая техника.
За плечами больше десяти лет буддийской практики и не один десяток ретритов. Мне не хочется превращать это в регалии — важнее, что оттуда мне доступна определённая глубина и определённое отношение к вниманию и к страданию. На практике это пауза между импульсом и действием: в этом промежутке и появляется выбор.
Чего здесь не будет: требования успокоиться, простить или отпустить эго там, где вам сначала нужно право на злость и на свои границы. Правильные духовные идеи слишком легко обернуть против живого опыта.
Обычно выбирают что-то одно: либо терапию и разбор своей истории, либо практику и умение присутствовать. Каждая линия без другой упирается в свой предел. Терапия без внимания к состоянию превращается в бесконечный разговор; практика без работы с историей — в способ обходить то, что болит.
Даёт доступ к тому, что не меняется от понимания: к непереработанному опыту, к переносу, к защитам, к устройству отношений.
Даёт то, чего не даёт разговор: способность замечать происходящее прямо в тот момент, когда оно происходит.
Внимание к состоянию показывает, когда можно идти в материал, а когда важнее замедлиться. Без этого травматерапия рискует стать перегрузкой.
Присутствием не заменяют злость, границы и разговор о том, что действительно случилось. «Принять» — не то же самое, что «не трогать».
К осмыслению добавляются тело, состояние и живой контакт. На их пересечении обычно и появляется реальный выбор.
Мы встречаемся раз в неделю, в фиксированные день и время; при необходимости — чаще. Регулярность здесь не бюрократия, а часть метода и рамка, внутри которой процесс вообще становится возможен. Отдельные встречи время от времени не дают ни углубиться, ни увидеть картину целиком: это похоже на то, как лечат по одному органу, не глядя на человека. От разовых визитов трудность чаще всего просто становится хронической.
Первые встречи уходят на то, чтобы собрать картину: я расспрашиваю, проясняю повторяющиеся сюжеты, вместе выбираем главные точки работы. Запрос по ходу часто меняется — это нормально, мы это обсуждаем. Иногда важное становится видно быстро, и для многих это ценно; но насколько быстро, зависит и от вашей готовности, и от того, как у нас складывается контакт.
Срок окончания не называю заранее и не работаю по протоколу с фиксированным числом сессий. Это не значит, что работа не направлена на задачу: направлена всегда. Если ресурса пока не хватает, мы сначала занимаемся ресурсом, а не идём к результату любой ценой.
Пропуски и паузы обсуждаются, а не просто случаются, и место в расписании закреплено за вами. Но дело не в дисциплине: мы встречаемся, чтобы вместе разобраться, как вы устроены и что стоит за тем, с чем вы пришли. Фёдор Василюк, у которого я училась, называл терапию со-бытием и со-творчеством — по сути, совместным танцем. Здесь никто никого не ведёт, а наш путь складывается там, где вкладываются оба.
Разовая встреча имеет смысл, если хочется познакомиться и понять, подойдём ли мы друг другу, — это нормально. Но за одну встречу вопрос не решается: я работаю в долгую.
Это скорее описание удачного совпадения, чем список требований на входе. Если что-то из левой колонки пока кажется вам невозможным — это тоже материал: будем искать ресурс и ту точку, где сотрудничество складывается. Директивные подходы мне не близки, но прямоту и возможность обсуждать всё, что происходит между нами, я очень ценю.
Часть людей приходит по рекомендации коллег — терапевтов, супервизоров, психиатров. Ситуации при этом повторяются довольно узнаваемо.
За час разговора о совпадении понятно больше, чем со страницы текста: качество присутствия, темп, возможность взять паузу, то, что происходит в контакте между людьми.
Подкаст «Ведро с крабами»
Клиническая психология, МГУ им. Ломоносова; диплом под руководством психоаналитика И. М. Кадырова. Дальше несколько линий, которые постепенно сошлись в один способ работать. Медикаменты — только в паре с психиатром, психоделическая терапия — только в легальных юрисдикциях.
Ранее: клинический психолог, ЦКБ РЖД. Психолог, МЧС. Опыт работы в геронтологии — отсюда способность говорить о старении, утрате и жизненных переходах. С 2019 года — сооснователь deep mind.
Публикацию клиентских отзывов в психотерапии принято считать неэтичной. Просьба написать отзыв ставит человека в неловкое положение, где трудно отказать, а то, что происходило в кабинете, превращается в витрину. Особенно это чувствительно для тех, чьё имя узнаваемо.
Опереться предлагаю на то, что можно проверить, не втягивая ни одного клиента: на то, как я думаю, на биографию и на публичную работу.
Проект, который седьмой год строит культуру внутренней работы на русском языке: программы по осознанности и ментальному здоровью, работа с командами, исследования. Всё, что я говорю о своём способе работать, там видно в действии — на публичных материалах, а не на историях клиентов.
Первая встреча длится час и устроена как обычная работа: собираем картину — что относится к прошлому, что к текущей ситуации, что к состоянию нервной системы. К концу мы определяемся с запросом, и вам понятно, с чем вы уходите и с чем дальше работать. Решать, работаем ли мы вместе, — вам.
Места освобождаются нерегулярно — обычно когда кто-то завершает работу, поэтому счётчика на сайте нет. Заявку имеет смысл оставить в любой момент: читаю каждую сама и отвечаю в течение недели. Есть место — предложу диагностическую встречу; нет — добавлю в лист ожидания, ни к чему не обязывая. Ждать иногда приходится месяц, иногда дольше.
Отмена без оплаты — за 24 часа. Пропущенные встречи оплачиваются: место остаётся за вами. Раз в год цена индексируется — предупреждаю заранее. Между сессиями не веду переписку по содержанию работы. Всё в кабинете конфиденциально, кроме ситуаций прямой угрозы жизни.
Формат, о котором мы договариваемся: раз в неделю и надолго. Если это вам подходит — пишите.
Оставить заявку