Клинический психолог · гуманистический подход · IFS · EMDR
Практика с 2012

Вы умеете справляться. Вопрос в том, какой ценой это даётся.

Долгосрочная психотерапия для взрослых, которые уже многое про себя поняли и теперь ищут, как перенести это в жизнь. Выживание — не единственный способ справляться: с собой можно обходиться бережнее, не теряя ни силы, ни гибкости.

Раз в неделю · Онлайн
От полугода · 220 usd
Запись в лист ожидания
ФорматФиксированные день и время. При необходимости встречаемся чаще — например, в кризисной ситуации.
Раз в неделю
ГоризонтСрок окончания не назначаем заранее. Иногда важное становится видно уже на первых встречах.
От 6 месяцев
ВходБесплатных ознакомительных созвонов нет: первая встреча — это уже работа.
Первая встреча
МестаОсвобождаются нерегулярно — обычно когда кто-то завершает работу. Заявку можно оставить в любой момент.
Лист ожидания
01 / Почему понимания бывает недостаточно

Инсайт и изменение — не одно и то же

Многие приходят с готовой картой: знают, откуда что взялось, читали, были в терапии, объясняют свои реакции лучше большинства специалистов. И всё равно в живой ситуации выбор исчезает.

Это не значит, что вы «слишком в голове». Понимание и захваченность живут в разных слоях опыта. Вы знаете, что опасности нет, — а тело уже действует так, будто она есть. Объяснением этот разрыв не закрывается.

Поэтому работа идёт сразу на нескольких уровнях: понимание, состояние нервной системы, непереработанный опыт, живой контакт — включая тот, что возникает между нами, — и то, что вы реально делаете в жизни.

Ясность может прийти быстро. Устойчивое изменение требует времени, безопасности и повторяющегося нового опыта. Поэтому формат — долгосрочный.

02 / Оптики
Пять линз, редко встречающихся вместе

Одну и ту же трудность видно по-разному в зависимости от того, чем смотреть

01

Нервной системы

Многое из того, что переживается как черта характера, — это состояние: уровень активации, ширина окна толерантности, в котором вы выдерживаете напряжение, автоматический уход в замирание. Сначала важно понять, что нервная система выдерживает сейчас, и только потом идти вглубь.

02

Травматерапевтическая

Непереработанный опыт продолжает происходить в настоящем: он организует близость, границы, отношение к ошибке, способность отдыхать. EMDR и работа с частями дают доступ туда, где одного разговора не хватает. При этом не всё является травмой.

03

Нейроотличий

Высокая чувствительность не обязательно поломка. Перегрузка не всегда избегание. Отключение не всегда травматическая реакция. Потребность в структуре, паузах или меньшей нагрузке — не слабость. Цель работы не в том, чтобы вы лучше маскировались.

04

Экзистенциальная

Вопросы о том, что жизнь конечна, о свободе и ответственности за свой выбор, об одиночестве и о смысле приходят к людям в любом возрасте. Это нормально, и здесь для них есть место. Духовный опыт я тоже не выношу за скобки: если он для вас важен, о нём можно говорить прямо. Оставаться с такими вопросами наедине совсем не обязательно.

05

Жизненного контекста

Работала с предпринимателями в Сан-Франциско, жила в непальских монастырях, шестой год живу как номад. Вокруг очень разные люди — разных социальных локаций и идентичностей. Смысл простой: вам вряд ли придётся объяснять устройство собственной жизни, чтобы вас поняли. Ни редкая профессия, ни нестандартная семья, ни очередной переезд не потребуют предисловия.

Ни одна из этих линз не объясняет всё. Работа во многом состоит в том, чтобы понять, какая из них сейчас точнее — и не принять состояние за характер, а особенность за поломку.

Дарья
Позиция

С каким бы опытом вы ни пришли, здесь ему есть место — даже тому, что пугает вас самих.

В том числе тому, что кажется вам неприемлемым, и тому, с чем вы пока не знаете, как обращаться. Обычно за этим стоит не поломка: то, что мы привыкли считать симптомом, когда-то решило важную задачу и до сих пор от чего-то бережёт. Поэтому работа начинается не с того, чтобы это убрать, а с того, чтобы понять, зачем оно нужно, и найти достаточно опоры. Без опоры расставаться с привычной защитой невозможно, да и незачем.

03 / Как я работаю
Через принципы, а не список методов
Уважаю то, как вы устроеныСопротивление и уход в голову — содержание работы, а не помеха ей. Сначала выясняем, какую задачу они решают. Уязвимость здесь не порок, а способность, на которую можно опереться.
01
Не спешу с диагнозомТравма, депрессивная динамика, перегрузка, устройство нервной системы и внешние обстоятельства выглядят похоже, а требуют разного. Поэтому сначала в вашем ритме разбираемся, как вы устроены: точная работа начинается с точного понимания.
02
Регулирую глубину«Глубже» не всегда лучше. Глубокую работу я люблю и ценю, но иду в неё вашим темпом, не забегая вперёд и оставляя право не трогать то, к чему пока нет доступа.
03
Не знаю о вас больше, чем вы самиПредлагаю гипотезы и проверяю их вместе с вами. Несогласие — не сопротивление, а материал.
04
Мы говорим о том, что происходит между намиЕсли возник разрыв, стало скучно, страшно или слишком — это нужно называть вслух. Часто здесь и происходит основная работа.
05
Ориентируюсь на жизнь, а не на качество инсайтовСтало ли больше выбора. Изменилось ли что-то в живой ситуации. Улучшилось ли качество жизни. Снизилась ли цена, которой даётся ваша функциональность.
06
Адаптация — не единственная цельУмение жить среди людей действительно важно, и я это ценю. Но подстраиваться можно не только под других: жизнь тоже можно менять под себя. Иногда честнее спросить не как лучше приспособиться, а что сделать, чтобы жить стало легче.
07

Ни одна нервная система не научилась чувствовать себя в безопасности под давлением

04 / Основание
Терапевтическое и созерцательное

Бережность — условие, при котором вообще что-то меняется

Меняет человека не самая точная интерпретация, а повторяющийся опыт отношений, в которых на вас не нападают и от вас не отворачиваются. Это не значит соглашаться со всем и говорить приятное. Сострадание, как я его понимаю, — способность оставаться рядом с чужой болью, не отводя глаз и не бросаясь сразу её чинить. Это требует усилия и даёт больше, чем любая техника.

За плечами больше десяти лет буддийской практики и не один десяток ретритов. Мне не хочется превращать это в регалии — важнее, что оттуда мне доступна определённая глубина и определённое отношение к вниманию и к страданию. На практике это пауза между импульсом и действием: в этом промежутке и появляется выбор.

Чего здесь не будет: требования успокоиться, простить или отпустить эго там, где вам сначала нужно право на злость и на свои границы. Правильные духовные идеи слишком легко обернуть против живого опыта.

05 / Соединение
Две линии, которые обычно живут порознь

Обычно выбирают что-то одно: либо терапию и разбор своей истории, либо практику и умение присутствовать. Каждая линия без другой упирается в свой предел. Терапия без внимания к состоянию превращается в бесконечный разговор; практика без работы с историей — в способ обходить то, что болит.

Линия A

Терапевтическая

  • Клиническая психология и диагностическое мышление
  • EMDR — переработка неинтегрированного опыта
  • IFS и работа с частями
  • Психодинамическое понимание повторяющихся сценариев
  • Гуманистическая традиция

Даёт доступ к тому, что не меняется от понимания: к непереработанному опыту, к переносу, к защитам, к устройству отношений.

Линия B

Созерцательная

  • Созерцательные практики и медитация
  • Буддийская этика и отношение к страданию
  • Embodiment и телесная чувствительность
  • Работа с состоянием и саморегуляцией
  • Cultivating Emotional Balance

Даёт то, чего не даёт разговор: способность замечать происходящее прямо в тот момент, когда оно происходит.

Глубина становится дозируемой

Внимание к состоянию показывает, когда можно идти в материал, а когда важнее замедлиться. Без этого травматерапия рискует стать перегрузкой.

Практика перестаёт быть обходом

Присутствием не заменяют злость, границы и разговор о том, что действительно случилось. «Принять» — не то же самое, что «не трогать».

Понимание перестаёт быть единственным

К осмыслению добавляются тело, состояние и живой контакт. На их пересечении обычно и появляется реальный выбор.

06 / Долгосрочная терапия на практике

Регулярность важнее интенсивности

Мы встречаемся раз в неделю, в фиксированные день и время; при необходимости — чаще. Регулярность здесь не бюрократия, а часть метода и рамка, внутри которой процесс вообще становится возможен. Отдельные встречи время от времени не дают ни углубиться, ни увидеть картину целиком: это похоже на то, как лечат по одному органу, не глядя на человека. От разовых визитов трудность чаще всего просто становится хронической.

Первые встречи уходят на то, чтобы собрать картину: я расспрашиваю, проясняю повторяющиеся сюжеты, вместе выбираем главные точки работы. Запрос по ходу часто меняется — это нормально, мы это обсуждаем. Иногда важное становится видно быстро, и для многих это ценно; но насколько быстро, зависит и от вашей готовности, и от того, как у нас складывается контакт.

Срок окончания не называю заранее и не работаю по протоколу с фиксированным числом сессий. Это не значит, что работа не направлена на задачу: направлена всегда. Если ресурса пока не хватает, мы сначала занимаемся ресурсом, а не идём к результату любой ценой.

Пропуски и паузы обсуждаются, а не просто случаются, и место в расписании закреплено за вами. Но дело не в дисциплине: мы встречаемся, чтобы вместе разобраться, как вы устроены и что стоит за тем, с чем вы пришли. Фёдор Василюк, у которого я училась, называл терапию со-бытием и со-творчеством — по сути, совместным танцем. Здесь никто никого не ведёт, а наш путь складывается там, где вкладываются оба.

Разовая встреча имеет смысл, если хочется познакомиться и понять, подойдём ли мы друг другу, — это нормально. Но за одну встречу вопрос не решается: я работаю в долгую.

07 / Совпадение

Вероятно, получится хорошо, если вы

  • готовы к совместной работе, а не только к тому, чтобы получить ответ
  • готовы возвращаться к трудной теме больше одного раза — в этом я поддержу
  • способны сказать, когда что-то не подходит или задевает
  • вам интересно не только понять, но и попробовать по-другому
  • выдерживаете уважительную прямоту
  • цените сложность, но готовы двигаться к конкретному
  • хотите не только функционировать, но и жить
  • постепенно можете брать авторство за то, что меняется

Скорее всего, не подойдёт, если вы ищете

  • готовый совет: чтобы я выбрала за вас работу или партнёра и сказала, кто виноват
  • коучинг эффективности — помощь в том, чтобы дольше выдерживать нагрузку, которая вас разрушает
  • короткий протокол с гарантированным сроком и результатом
  • пассивное слушание без вопросов, гипотез и структуры
  • духовного наставника или учителя правильной жизни
  • подтверждение единственной версии: что дело только в других, только в детстве или только в диагнозе
  • замену психиатрической помощи: при необходимости работаю в паре с психиатром, но не вместо него

Это скорее описание удачного совпадения, чем список требований на входе. Если что-то из левой колонки пока кажется вам невозможным — это тоже материал: будем искать ресурс и ту точку, где сотрудничество складывается. Директивные подходы мне не близки, но прямоту и возможность обсуждать всё, что происходит между нами, я очень ценю.

08 / Направления
Что говорят коллеги

Иногда меня рекомендуют другие терапевты

Часть людей приходит по рекомендации коллег — терапевтов, супервизоров, психиатров. Ситуации при этом повторяются довольно узнаваемо.

Обычно это происходит, когда
  • клиент интеллектуально сложный, и предыдущая терапия увязла в бесконечном анализе
  • непонятно, где заканчивается травматическая реакция и начинаются особенности нервной системы
  • нужна травматерапевтическая работа, но система клиента пока не выдерживает глубины
  • человек занимает позицию с высокой ответственностью, и терапевту трудно не соскользнуть в коучинг
  • предыдущий опыт терапии был авторитарным, и нужно место, где можно не соглашаться
09 / Разговор
Чтобы услышать, как я думаю

Проще послушать, чем прочитать

За час разговора о совпадении понятно больше, чем со страницы текста: качество присутствия, темп, возможность взять паузу, то, что происходит в контакте между людьми.

Психологическая травма: как понять, что она есть, и что делать

Подкаст «Ведро с крабами»

Подкаст · Ведро с крабамиYouTube
10 / Обо мне
Клинический психолог, МГУ им. Ломоносова
14
лет частной практики
14
лет супервизий и интервизий — ровно столько же, сколько практики
11
лет личной терапии, из них 7 — травматерапия
10+
лет буддийской практики и десятки ретритов

Из чего собран взгляд

Клиническая психология, МГУ им. Ломоносова; диплом под руководством психоаналитика И. М. Кадырова. Дальше несколько линий, которые постепенно сошлись в один способ работать. Медикаменты — только в паре с психиатром, психоделическая терапия — только в легальных юрисдикциях.

Психоаналитически ориентированная психотерапияАРПП, 1 год
Клиника
2007
Начало частной практикиС этого же года — регулярные супервизии
Практика
2012
Понимающая психотерапия Ф. Е. ВасилюкаЧетыре ступени
Гуманистическая
2014–16
Tibetan Buddhist PhilosophyЛама Сопа, Kopan monastery, Непал
Внимание
2017
Embodied Facilitator CourseМарк Уолш, А. Вильвовская, 1 год
Тело
2018
Преподавание практик осознанностиОнди Уилсон
Внимание
2019
Телесноориентированная травматерапияBeing in movement, Пол Линден
Тело
2019
EMDR-травматерапияАккредитация европейской ассоциации EMDR, Уди Орен, PhD
Травма
2021, 23
EMDR комплексной травмы и диссоциацииМануэла Спадони. Нейробиология травмы и депрессии, Е. Винник, MD, PhD
Травма
2023
Cultivating Emotional Balance
Внимание
2023
IFS — терапия внутренних семейных системАккредитация IFS Institute. Лиз Мартинс, Ирина Диянкова
Травма
2023–24
Psychedelic Assisted TherapyNaropa University, США. Восьмимесячная программа
Психоделики
2024
MDMA-assisted therapy for PTSD. Training programБрюс Поултер, Марсела Оталора. Lykos (ex-MAPS), США
Психоделики
2024
IFIO — работа с парами в подходе IFSIntimacy from the Inside Out. Нэнси Уандер, Джоан Гаффни
Травма
2025

Ранее: клинический психолог, ЦКБ РЖД. Психолог, МЧС. Опыт работы в геронтологии — отсюда способность говорить о старении, утрате и жизненных переходах. С 2019 года — сооснователь deep mind.

11 / Об отзывах
И о том, на что можно опереться вместо них

Отзывов здесь нет

Публикацию клиентских отзывов в психотерапии принято считать неэтичной. Просьба написать отзыв ставит человека в неловкое положение, где трудно отказать, а то, что происходило в кабинете, превращается в витрину. Особенно это чувствительно для тех, чьё имя узнаваемо.

Опереться предлагаю на то, что можно проверить, не втягивая ни одного клиента: на то, как я думаю, на биографию и на публичную работу.

Публичная работа

С 2019 года — сооснователь и ведущий эксперт по психологии в deep mind

Проект, который седьмой год строит культуру внутренней работы на русском языке: программы по осознанности и ментальному здоровью, работа с командами, исследования. Всё, что я говорю о своём способе работать, там видно в действии — на публичных материалах, а не на историях клиентов.

12 / Рамка
Вход только через диагностическую встречу

Первая встреча — уже работа, а не знакомство

Первая встреча длится час и устроена как обычная работа: собираем картину — что относится к прошлому, что к текущей ситуации, что к состоянию нервной системы. К концу мы определяемся с запросом, и вам понятно, с чем вы уходите и с чем дальше работать. Решать, работаем ли мы вместе, — вам.

Психотерапевтическая сессия55 минут, раз в неделю, закреплённое время в расписании. Первая встреча — по той же цене.
220 usdза встречу
Диагностическая встречаЧас — час пятнадцать, в зависимости от необходимости. Если нужно прояснить запрос, понять, подойдём ли мы друг другу, или подобрать другого специалиста.
300 usdпо необходимости
Оплата вперёдПакетных условий нет: цена та же. Но можно оплатить несколько недель вперёд — тогда место закреплено, а стоимость зафиксирована на всё время работы.
220 usdза встречу
Психоделически ассистированная терапияПодготовка, сопровождение и интеграция. Только в легальных юрисдикциях.
2700 / 3300 usdСША, по протоколу
Как устроена очередь

Места освобождаются нерегулярно — обычно когда кто-то завершает работу, поэтому счётчика на сайте нет. Заявку имеет смысл оставить в любой момент: читаю каждую сама и отвечаю в течение недели. Есть место — предложу диагностическую встречу; нет — добавлю в лист ожидания, ни к чему не обязывая. Ждать иногда приходится месяц, иногда дольше.

Отмена без оплаты — за 24 часа. Пропущенные встречи оплачиваются: место остаётся за вами. Раз в год цена индексируется — предупреждаю заранее. Между сессиями не веду переписку по содержанию работы. Всё в кабинете конфиденциально, кроме ситуаций прямой угрозы жизни.

13 / Заявка
Ответ в течение недели

Формат, о котором мы договариваемся: раз в неделю и надолго. Если это вам подходит — пишите.

Оставить заявку
Места появляются нерегулярно. Заявку можно оставить в любой момент — отвечу в течение недели
Оставить заявку